Rubrika: Stanoviště

Tipy na cvičeníNejmenší děti mohou kladiny opatrně přecházet – třeba jako čáp. Větší zkusí po stranách dělat nohama obloučky a “nabírat vodu”. Obě kladiny vystřídají tolikrát, kolik je jim roků.  Ostatní mohou zkusit posilovat břišní svaly: Vsedě na jedné kladině zaháknout nohy pod druhou kladinu a trénovat sedy-lehy (alespoň tolikrát, kolikátý je právě den v měsíci :D). Případně použít kladiny jako “stepper”: Levou nahoru – pravou připojit, levou dolu – pravou připojit (alespoň tolikrát, jako… Pokračovat ve čtení Stanoviště 6 – Balanční kladiny

Tipy na cvičeníNejmenší opatrně překračují šprušle žebříku. Větší opatrně přecházejí po šprušlích. Největší zkusí přeskakovat šprušle po obvodu žebříku – z boku vnější strany doprostřed a zevnitř opět ven atd. po obvodu žebříku. Nejvyšší výzva: nejprve podél celého obvodu po levé noze, pak po pravé a nakonec snožmo.

Tipy na cvičeníNejmenší děti si vyberou hrazdu, na kterou dosáhnou, a zkusí se pohoupat. Větší cvičenci mohou zkusit opatrně trénovat výmyk nebo kotrmelec. Buďte prosím opatrní a nikdy na hrazdách necvičte úplně sami.

Tipy na cvičeníOběma rukama se pevně drž polokulatiny a nohama se pokus přeskakovat zetko ze strany na stranu – nejdřív na levé noze, pak na pravé a nakonec snožmo.

Tipy na cvičeníZkus vyskočit na spodní schod snožmo – na značky nohou. Tři opatrné kroky nahoru a na nejvyšším stupínku dřep – rukama se dotkni tlapiček vyřezaných na nejvyšším schodu – a opatrně seskoč dolů.

Tipy na cvičeníPřecházej ještěrce po hřbetu tam a zpět – např. tolikrát, kolikátý je právě měsíc. Uprostřed zkus udělat holubičku 🙂 Nebo se dlaněmi a prsty ještěrky přidržuj a přelez po ještěrce v podřepu.